- Góc kiến thức

Blog Lumia.

Khoa học giấc ngủ, nghi thức wellbeing và câu chuyện từ cộng đồng LUMIA.

Sức khỏe & Sắc đẹpKhoa học giấc ngủNghi thức & Thói quen

Thiếu ngủ và tác động không thể xem thường tới nhan sắc phái đẹp

Làn da, cảm xúc và cân nặng đều chịu ảnh hưởng trực tiếp từ giấc ngủ. Với phụ nữ, chăm sóc giấc ngủ chính là chăm sóc nhan sắc từ gốc.

Ngủ đủ 8 tiếng nhưng thiếu giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể vẫn không được phục hồi. Đây là cách phân biệt và cải thiện, từng bước một.

Não bộ không nghỉ khi bạn ngủ — nó dọn dẹp, sàng lọc và khắc sâu những gì bạn vừa học. Thức trắng đêm để nhồi nhét là đánh đổi tệ nhất.

Từ cân nặng, sự tập trung, hiệu suất thể thao cho đến tim mạch, tiểu đường và trầm cảm — giấc ngủ chạm vào gần như mọi mặt của sức khỏe.

Thức khuya, ôm điện thoại, ăn quá no, mặc đồ bó và trùm chăn kín mặt — năm thói quen tưởng vô hại nhưng để lại hệ lụy lâu dài.

Xem tivi cho dễ ngủ, nhắm mắt nằm yên cũng coi như ngủ, uống rượu để ngủ ngon — những niềm tin quen thuộc này đang âm thầm phá hoại giấc ngủ của bạn.

Nếu bạn khỏe mạnh nhưng vẫn ngủ không ngon giấc kéo dài, nguyên nhân rất có thể đến từ chính không gian phòng ngủ của bạn.

Một giấc ngủ chất lượng phải đủ giờ, đủ sâu và khiến bạn thấy khỏe khoắn khi thức dậy. Nếu thiếu một trong ba, đây là những chỗ nên kiểm tra.

Ngủ đủ giờ chưa chắc đồng nghĩa với việc cơ thể thực sự được nghỉ ngơi. Độ sâu giấc ngủ và số lần thức giấc mới là thứ quyết định.